幸福的秘訣是一晚恰好7小時又6分鐘的睡眠

◎劉宜庭

People who are ’perfectly happy’ get precisely seven hours and six minutes of shuteye, a new survey of 2,000 people reveals. Participants who rated themselves ’mostly happy’ people sleep a little bit less than the ’perfectly happy’ people, getting seven hours. Seven hours is the minimum amount of sleep for adults recommended by the NHS.

一項2000人參與的新調查顯示，「感到十分幸福」的人們恰好睡了7小時又6分鐘。估計自己「基本上感到幸福」的參與者，睡眠時間是7小時，略少於「感到十分幸福」的人。英國國民保健署建議的成人最少睡眠時間便是7小時。

But age is a big factors – the survey by mattress company also found that those 25 or younger get a lot of sleep regardless of happiness level. Single people report sleeping the most, while separated people sleep the least.

另一方面，年齡是個重要因素─床墊公司的這項調查也發現，不論幸福基準為何，25歲或25歲以下的人睡得更多。單身人士回報的睡眠時間最多，而分居的人睡得最少。

While a lot of research tends to focus on the amount of time we sleep, scientists at Brigham and Women’s Hospital have found routine is just as important. They discovered people who go to bed at the same time every night are far more healthy and successful than their more spontaneous peers.

正當大量研究傾向聚焦於人們的睡眠時間之際，布里翰婦女醫院的科學家發現，規律的睡眠也同樣重要。每天晚上在相同時間上床睡覺的人，相較於想睡就睡的同齡人，更健康也更成功。

’This suggests that a regular sleep schedule may be an effective, relatively simple, and inexpensive preventative treatment for heart disease as well as many other health problems.’ said Sierra B. Forbush, an research assistant in the Sleep and Health Research Program at the UA College of Medicine – Tucson.

「這表明，對於心臟病和其他諸多健康問題而言，規律的睡眠時程可能是一種有效、相對簡單且便宜的預防療法。」亞利桑那大學醫學院圖森市校區睡眠暨健康研究計畫研究助理塞拉利昂．福布什表示。

新聞辭典

shuteye：名詞，睡覺、睡眠。例句：You look exhausted! Try to grab some shuteye on the train.（你看起來很累！試著在火車上補眠。）

mattress：名詞，床墊。例句：The mattress needs to be aired.（這床墊得拿出去晾一晾。）

spontaneous：形容詞，自然而然的。例句：Poetry flows spontaneous to his lips.（他出口成章。）

夏天爆汗頭髮卻不能洗太多次？ 看看醫師怎麼說

2017-08-21 17:37聯合報 記者鄧桂芬╱即時報導

炎炎夏日熱到爆汗，型男靚女得耗費好大功夫，能維持帥氣漂亮的髮型。到底有什麼辦法能保持髮絲清爽呢？專家為你解惑。

●1.夏天頭皮容易出油，能不能多洗幾次頭呢？

「你怎麼洗臉，就該怎麼洗頭。」台灣皮膚美容外科醫學會理事長、台北醫學大學皮膚科兼任副教授蔡仁雨表示，頭皮和其他皮膚部位一樣，「髒了就洗」絕對沒問題，但應用指腹輕輕洗，讓洗髮精的泡沫停留一下再沖掉，對頭皮亂戳亂摳是大忌，尤其有毛囊炎、也就是頭皮長痘痘的人，絕對不能用手摳。

坊間流傳，天天洗頭傷頭皮、傷髮質，還容易掉髮。蔡仁雨澄清，洗頭時掉在地上的頭髮，是「斷髮」而非「落髮」，洗髮等於一種外力拉扯，當然可能把頭髮弄斷。而且，洗頭時使用含潤絲成分的洗髮精，利用胺基酸成分不讓頭髮粗糙，一天洗3、4次頭髮也不會傷髮質，但也不需清潔過頭。

至於洗髮精的選擇，蔡仁雨建議，油性膚質的人就選用適合油性髮質的洗髮精，乾性膚質者就選用適合乾性髮質的洗髮精，以此類推。倘若不清楚怎麼選，折衷辦法就是選用適合中性髮質的洗髮精，一定不會錯。

蔡仁雨說，想知道自己是不是油性膚質，其實看臉部的皮膚毛孔就知道，通常毛孔較粗、臉較油的人，就屬油性膚質，反之是中性或乾性膚質。

●2.太頻繁洗頭更容易出油？
蔡仁雨說，每天洗頭很正常，一天洗三次也OK，就像手髒了多洗幾次一樣，但別過度清潔。何謂過度清潔？當頭髮易起毛、粗粗的，梳頭髮不好梳，洗完頭髮太乾還會靜電等，就代表頭髮角質已經受傷。

外傳太頻繁洗頭，會使頭皮更易出油。蔡仁雨澄清，頭皮出油和洗頭次數無關，雖然把頭皮洗得太乾，會有「反彈性」出油情形，但這是保護皮膚的代償性出油機制，但影響不大。頭皮出油仍是天生的油性膚質影響最大，想要減少頭皮出油，建議避免熬夜、少吃辛辣食物、戒菸限酒，均有助減輕出油問題。

●3.安全帽一族如何保持髮絲清爽？
蔡仁雨說，頭皮容易出油的人，一旦頭皮被悶住，微生物就會在悶熱環境中孳生，造成頭皮產生脂漏性皮膚炎和毛囊炎，常見患者包括時常帶著安全帽的送貨員、工地工人，還有愛熬夜的學生、設計師與夜間工作者等，男性比女性多。至於騎車的上班族因戴安全帽時間不多，反而不常見。

為了以防萬一，蔡仁雨仍建議油性皮膚民眾，應選擇較透氣的安全帽，安全帽平時也要做好清潔，上班族也可選早一點出門、避開高溫日曬，早上洗頭也有保持頭皮及髮絲清爽的作用，理平頭或光頭也是方法之一。

蔡仁雨指出，輕微的脂漏性皮膚炎其實就是俗稱的頭皮屑，人體自青春期開始會分泌較多油脂，若本身是油性皮膚的人，頭皮屑就會自學生時代開始出現，40歲是油脂分泌最旺盛的時期，若沒有控制好頭皮健康，頭皮屑就可能反覆發生，直到40歲後才有機會減緩，對愛美民眾是個困擾。

●4.洗完頭讓它自然乾，涼快又不傷髮絲？
蔡仁雨說，洗頭後讓頭髮自然乾，西醫學理上OK，畢竟古代沒有吹風機，也沒太大問題。康華中醫診所中醫師林沛賢則說，通常洗頭時間是晚上，洗完頭髮還是吹乾為佳，不然頭皮沒乾就睡覺，濕氣會使頭重重的，長久下來會引起頭痛，所以再怎麼熱，還是要把頭皮吹乾，髮尾不想吹乾沒關係。

●5.頭髮也需要防曬？
蔡仁雨說，頭髮本身就是一個防曬工具，專門保護頭皮，以光頭者為例，因為頭皮常曬太陽，容易長老人斑，所以光頭者應做好頭皮防曬。至於頭髮需不需要防曬？因華人的黑髮會吸收紫外線，會使頭髮出現氧化反應，就像「漂白」現象，所以沒有做好頭部防曬的人，容易有白髮。

蔡仁雨表示，白髮也和老化、遺傳與壓力有關，頭髮的顏色產生是自毛囊開始，一旦製造黑色細胞能力下降，就會使頭髮變白。雖然沒有頭髮防曬劑，但可利用撐傘、戴帽等方式做好物理性防曬。站在皮膚科醫師立場，全年都應做好防曬，夏天因紫外線強，必須做得更徹底。

醫病》小心「機艙惡菌」 醫生：搭機別再穿短褲、背心了

2017-08-21 11:09

〔即時新聞／綜合報導〕搭飛機別穿短褲！許多人認為搭飛機應該以舒適為主，不過最近有旅遊網站指出，每個月都有民眾在飛機上感染「機艙惡菌」的案例，且發病位置在手臂、肚子及大腿上，可能是搭機穿短褲、背心所造成。

香港旅遊網站《Go trip》報導，香港皮膚科醫師盧景勳表示，平均1個月會碰到2到3名類似病患，出現症狀多為雙腿癢或出現膿瘡，甚至感染金黃色葡萄球菌，原因就是在飛機上穿著問題。

他表示，服裝有保護身體隔絕外界汙染作用，搭機應該穿長袖長褲及襪子，避免皮膚與座椅細菌有長期接觸機會，並勤洗手杜絕病菌感染。

另外根據過去研究顯示，飛機上的病菌多集中在座椅背後的置物袋和扶手，其中大腸桿菌最多可活4天、金黃葡萄球菌則可活長達7天，民眾搭機時應該要勤洗手。

高雄補助老人及身障健保費 增加排富條款

2016-01-01 14:58

〔記者洪定宏／高雄報導〕

高市府財政負債嚴重，今起拉高補助老人及身障者健保費的門檻，亦即增加排富條款，改採所得稅率5％為補助基準，所得稅率12%的65歲以上長輩，必須領有身心障礙手冊（證明），才予以補助，並以第六類地區人口保費（目前749元）為上限，估計影響約7萬人。

社會局舉例表示，丈夫每月收入約7萬元（年收入104萬元以下），太太為家管，家中有2位長輩的4口單薪家庭，扣除相關免稅額及扣除額後，綜合所得稅率為5％，符合補助標準。

但如果丈夫每月收入約10萬元（年收入169萬元以下），太太為家管，家中有2位長輩的4口單薪家庭，扣除相關免稅額及扣除額後，綜合所得稅率為12％，65歲以上長輩必須同時領有中輕度身心障礙手冊（證明），才符合補助標準。

高雄市民若有補助資格疑義及相關問題，可洽詢社會局老人福利科（電話：07-3373376）、身心障礙福利科（電話：07-3308447）。



全民健保老人健保費自付額補助

申請資格與內容
一、自105年1月1日起，凡設籍本市滿一年以上且最近一年在國內居住超過183天之年滿65歲以上老人參加全民健康保險之市民，符合下列資格之一者：
       （一）未滿70歲之老人，且符合中低收入老人生活津貼發給辦法第二條第一項之規定者。
　　　　　(滿70歲以上且符合中低收入老人生活津貼發給辦法第二條第一項規定者，由中央
　　　　　  全額補助）
       （二）最近一年核定綜合所得稅稅率5％或查無報稅資料者。
       （三）最近一年核定綜合所得稅稅率12%且領有身心障礙手冊者。
        自符合資格之次月起，補助健保費自付額每人每月最高補助第六類地區人口（目前為749元）。
        符合以上資格者，經申報為受扶養人，其健保費自付額補助標準，依納稅義務人申報綜合所得稅之稅率定之。

二、本項補助民眾無需提出申請，每月由民政局提供比對老人名冊資料，社會局提供補助資料送中央健保署，經健保署比對全國投保人口後直接辦理減免。
三、惟為避免資料疏漏，凡符合補助資格而未獲補助者，請備妥以下資料，至戶籍所在地區公所或社會局老人福利科辦理。
　　（一）繳費證明資料
　　（二）身分證影本
　　（三）存摺封面影本
　　（四）印章
　　（五）核退申請表及領據

四、若因核定稅率或國內居住天數未滿183天不符合補助者，當在同一年度內變更核定稅率（跨年度由本局統一查調無須提出申請）或返國居住已超過183天，欲申請本市老人健保費自付額補助者，請備妥以下資料，至戶籍所在地區公所或社會局老人福利科辦理。
　　（一）身分證影本
　　（二）國稅局綜合所得稅核定通知書或入出國日期證明書（或護照影本）
　　（三）健保自付額補助資格異動申請表

如有調整，依社會局公告為主。

應備文件
高雄市老人及身心障礙者健保自付額補助資格異動申請表
高雄市老人及身心障礙者參加全民健康保險應減免自付額保費核退申請表

服務單位
戶籍地區公所民政課(健保投保事宜)、社會(經)課(洽詢補助事宜)
社會局老人福利科：337-3376～8、337-3370