放著手機充電到天亮很傷？ 這些動作才真的母湯

2018-07-31 14:28聯合新聞網 綜合報導

科技日新月異，我們手中的3C產品不斷推陳出新，但是腦袋裡維護這些設備的知識卻過時了。都已經2018年了，是時候打破一些關於充電的迷思了。等到電池電力耗盡再來充電、一邊充電一邊使用，充電器過熱或發出怪聲了還不換，這些使用方式對電池的傷害比你想像中來得嚴重。外媒《Bright Side》整理出關於充電的四大迷思，讓使用者的腦袋可以跟著手機一同更新，用更聰明的方式善待各類3C產品。

等到電力一絲不剩再來充電，比較容易縮短電池的壽命。

迷思1：充電一整晚是對電池的致命傷

事實上，放著鋰電池不管充電充整晚是沒問題的。在充飽電之後，鋰電池會自行控制電力不再充入。不需要擔心放著手機或筆電整夜充電會讓電池壞掉，比較需要煩惱的反而應該是裝置是否會過熱的問題。如果你的手機充電時溫度會狂飆，安全起見還是要避免充電充過夜，請記得這個問題跟電池無關，是手機設計上的問題。

迷思2：等到電力耗盡變0%再充電

還是要回到對鋰電池的基本認知。鋰電池有固定的充電週期，舉例來說，iPhone的充電週期是500次。電力從0% 充到100% 算是一個週期，如果從90% 充到100% 則只算是用了1/10的週期。為了不要太快用盡充電週期，一日充電數次是比較理想的作法。專家表示，常保電池電力在40% 到 80% 之間，可以延長電池的壽命。

在過去，專家會建議將電池放電至0％再充電，但是這招已不適用於現今的電池了。

使用完畢後將充電器拔下，可以省電及避免火災發生。示意圖，圖片來源／ingimage。

迷思3：把充電器留在插座上

把充電器留在插座上使用起來真的很方便，但是為了安全起見，充完電之後應該立刻把充電器拔下。一直連接著電源的充電器很有可能會引發火災。

如果真心覺得很麻煩，可以先試想以下四種情況，再決定要不要在充完電後拔下充電器。

如果家中沒有防雷裝置，打雷時電力可能會突然增強…
家裡的寵物在經過充電器時一口咬住電源線…
鄰居家裡漏水了…
你的充電器經常過熱，而且常常發出奇怪的聲音…

筆電常充電會壞得比較快其實是一個迷思。示意圖，圖片來源／ingimage。

迷思4：筆電常充電會壞得比較快

筆電裡的電池跟手機裡的一樣都是鋰電池，所以同樣不用擔心「充太飽」的問題。專家同樣不建議太常把筆電電源用到一格不剩時再來充電，但每個月可以進行一次完全放電、充電的保養。

過熱是造成3C產品損壞的主要原因，確保充電器的狀態良好是讓你的各項裝備可以長久使用的訣竅。科技的進步讓我們可以在睡前放心的幫手機、筆電充電，但是一邊充電一邊使用3C產品對電池來說依然是一項很消耗的事，在這個問題解決之前，還是盡量避免讓電池太累比較好。

鄧惠文：處理失落感，家庭關係不能「順著習慣走」

作者 ： 楊竣傑 圖片來源 ： 陳應欽

建立正向家庭關係，是新年之始的重要課題。擅長剖析兩性與夫妻關係的精神科醫師鄧惠文提出，先接受沒有100分的婚姻，再運用「了解自己」、「認識期待」與「雙方溝通」3步驟，就能找到適當家庭關係，追求美好幸福！

親密關係常是讓人感到不夠幸福的一大地雷，妳怎麼看這一點？

以夫妻來說，是最複雜又細緻的關係。夫妻關係的核心挑戰是：是否能感受付出與回饋的平衡。一般夫妻爭執的表面議題並非真的問題，而是覺得自己的付出沒有得到合理回饋，此時就該去檢視婚姻中是否有誤解或溝通不良。

婚姻會出問題，多半是因為「順著習慣走」，缺乏更多省思。想整理婚姻關係，可從自身問起：「我對婚姻感受與滿意的程度為何？我的付出與回饋之間平衡嗎？」

很多夫妻盡力過生活，卻不擅長溝通表達，其實伴侶心中應該有屬於各自的需求表，適時讓對方知道「我有哪些需求和期待」，雖然一方期待的事情，另一方不一定統統都做到，但至少要能有共識。

若要改善關係，我建議從幾個步驟做起。

第一步是「了解自己對婚姻關係的期待」，有哪些是被滿足的？哪些是未滿足的？

其次，是站在對方的立場，換個角度去「認識伴侶對我的期待」。

第三步，才能進展到「雙方溝通」，一起面對彼此滿足的可能與困難，處理失落的感受。

做這些整理時，千萬別忘了對方給我們的好，因為人常常會只看到自己未滿足的地方，卻對已經得到的習以為常。

擬出自己對婚姻的期待後，夫妻可能要面臨「自己不是對方最理想的另一半」的打擊。這並不代表關係不能維持，只要伴侶間有協定的相處模式，個性足夠成熟的人，都能處理理想與實際的差距。我們必須容許另一半有他的理想，再一起面對實際關係中的「失落感」。

這種觀念就像阿德勒（Alfred Adler）所說：「認同自己的不完美」，因為每個人都有敏感跟脆弱的部份，要承認自己不夠完美，是有障礙、有困難的；在婚姻關係中，只要看到對方流露一點點、一秒鐘失望神色，我們常會大做文章，感到不安、焦慮、懷疑自己是否不值得被愛。

夫妻都不可能是完人。人們總希望對方肯定自己、給甜言蜜語，但若只有這些期待，關係會出現鴻溝，夫妻間會藏著失望和難過。因此，如果不先坦誠面對彼此的失落，就沒辦法改善和溝通。

接受雙方的失落感，讓日常議題的溝通進入心理深層，理解各自想要的東西，了解彼此可給與不能給的，自然能重新達成共識。

處理失落感並不容易，妳的建議是？

我們總會對另一半有期待，例如，希望另一半跟自己有同樣的興趣、成為某種人、達到某種收入，當對方無法符合這些理想，便會產生失落感。

婚姻關係中，本來就有很多事情無法達成，夫妻必須以成熟的態度面對。先釐清失落感來源，也試著了解對方不能滿足的原因，消化負面情緒，才不會讓失落感藏在暗處，無意識地對另一半進行「攻擊」，像是言語尖酸刻薄，或是不願意親近等。

了解失落感、消化它、超越它，就是面對自我弱點的開始。認真檢視雙方的關係，才能打造和維護良好的家庭相處。

難以取得工作與家庭間的平衡，也是現代人遭遇的困境，該如何克服？

工作與家庭的平衡絕非一種「靜止平衡」。家是人的組成，會因需求隨時改變，因此家庭與工作的平衡必須是一種「動態平衡」，而且是一種情感的平衡，不是時間或心力比例的設定。

動態平衡代表雙方要有認知，家庭與工作的平衡隨時可以因需求更動，雙方要保留空間，不能因有所約定就不能改。所謂情感平衡，指的是人們通常不會因為多做一點事而生氣，但若感受不到另一半肯定，就容易覺得委屈。我們最好能知道自己能耐的極限，在快要超出負荷時，向另一半表達，理性地請求協助。不要把自己累壞，心懷怨懟，才等著另一半主動給回饋，因為此時另一半只會隨著你的情緒而遠離。

針對婚姻狀況，應該每一季或至少半年就定期對話，以建設性的心態與另一半溝通，尊重自己的需求，也尊重對方，將心比心達成合作關係，才能擁有長久的幸福。

發票收據上含有毒雙酚A！專家建議這樣預防

2018-03-04 15:17元氣網 綜合報導

台灣最近掀起搶購衛生紙的熱潮，先前有毒物專家提醒衛生紙要慎選，有些衛生紙的成分是回收紙漿，這些回收紙漿大部分含有「雙酚A」，是一種毒性十分強大的環境荷爾蒙，也具有致癌效應。雙酚A容易透過皮膚進入人體的血流裡面，產生許多健康上的影響與病變。
雙酚A不只存在回收紙漿製的衛生紙中，它也存在塑膠瓶、食物罐頭甚至發票收據上，美國密西根的非營利組織研究調查200多間商店的收據，超過90％的商店收據含有雙酚A，只有2％沒有，經常觸摸的收銀員和顧客都會暴露在雙酚A的污染中，接觸者血液和尿液中的雙酚A濃度高於一般人，即使只是短暫接觸都恐讓這種化學物質進入體內，尤其當碰觸收據的手是溼潤、油膩或者剛擦過護手霜，吸收量恐增加10倍。

雙酚A是什麼？有怎樣的危害？

雙酚A（Bisphenol A, BPA）又稱為酚甲烷， 應用範圍相當廣泛與普遍，被用來製造聚碳酸酯(Polycarbonate, PC)塑料、環氧樹脂(epoxy resins)與其他聚合性材料，也用於生產感熱紙。由於雙酚A的化學結構類似雌性激素，已被視為環境荷爾蒙的一種。

雙酚A會干擾人體內分泌，國外動物實驗顯示，雙酚A長期高劑量暴露下可能導致甲狀腺功能異常、大腦功能異常並影響生育力等，如嬰幼兒長期接觸，甚至可能影響大腦和神經系統的發育，還會引發肥胖、糖尿病、心血管疾病及生殖毒性等。

台灣師範大學化學系教授吳家誠指出，這個毒性化學物質具有雌激素（estrogen) 效應，身體為了要平衡這樣的雌激素效應，通常會把體內的雄性激素睪固酮（testosterone) ，透過生理化學反應轉換成為雙氫睪固酮（dihydrotestosterone,DHT)，因為其雄性激素強度是睪固酮的10倍以上，身體用這樣的機制來平衡雌激素上升的不良影響。

DHT本身有強烈的副作用，會引起男性攝護腺肥大、病變，造成頻尿與排尿困難，排尿不完全等現象；也會造成男性掉髮、禿頭，因為它會造成頭髮的毛囊萎縮。這樣的情況與機制進行到最後，更可能造成睪固酮無法後續足量的供應，將造成男性失去性慾、性功能，甚至性器官勃起障礙，成為「女性男」。

專家提出幾點預防收據雙酚A的建議：

1.選擇電子化發票。

2.將有印字的那面朝裡對折。

3.將收據放在錢包裡的固定夾層，跟鈔票隔絕。

4.別讓小孩接觸收據。

5.碰完收據後洗手。

6.收銀員工作時戴手套、常洗手以及避免用手接觸嘴巴。

飲食不潔染肝炎 30歲男尿出紅茶色

台灣好新聞報

記者辜粲詠／台北報導

2018年7月13日 上午6:00

每天上廁所排出的尿液，攸關個人健康!一位30多歲男性，出國旅遊一個月後出現發燒、上吐下瀉，小便顏色甚至還跟紅茶一樣深。原本以為是血尿，但就醫檢查後發現，他得了急性A型肝炎，肝炎指數還比正常人超標30倍。 30多歲的陳先生，1個月前從泰國旅遊回來後開始發燒、上吐下瀉，退燒後還尿出跟紅茶一樣深色的尿液，趕緊到泌尿科掛門診。檢查後發現他尿中膽紅素過高，抽血的肝發炎指數是常人的30倍。

像陳先生這樣由於急性肝炎發作，尿中膽紅素過高，讓尿的顏色變深。正常尿液顏色就應該像綠茶般的淡黃色，若出現深茶色像紅茶甚至顏色像可樂，就要小心可能有肝膽疾病問題。

由於暑假為旅行旺季，專家也提醒，民眾若到衛生不良的地方旅行、生食貝類或與肝炎患者有血液與性接觸，都應該要提高警覺。因為若罹患急性肝炎，就有可能轉變為死亡率達8成的猛爆性肝炎，建議民眾平常就要多留意身體變化，若出現相關症狀應及早就醫。

哪種沐浴清潔用品最好 想不到醫師推薦這種

2018-07-11 13:26 聯合報 記者陳婕翎╱即時報導

炎炎夏日，不管在室內室外都能蒸出一身汗，洗澡洗去一天的悶熱與煩躁，真的很紓壓，看著浴室琳琅滿目的沐浴清潔用品，每天都好煩惱要用哪罐洗香香。但皮膚科醫師提醒，其實用清水洗澡就能很乾淨，少用清潔用品為妙，以免傷身又傷財。

國泰醫院皮膚科醫師陳怡安表示，因為現代人普遍有每天洗澡的習慣，所以只要用確實搓洗身體，連清水都可以達到清潔效果，無須擔心細菌滋生或藏汙納垢，沐浴清潔用品的作用更傾向於去除氣味或加強殺菌。

陳怡安提及，「洗澡」對皮膚保養作用有限，不會因為愛洗澡就皮膚變好，許多人忽略澡後擦乳液保濕的重要性。洗澡水蒸發時會帶走皮膚水分，因此，趁剛洗完澡皮膚還濕潤時擦乳液是最關鍵步驟，若少了這個步驟，皮膚可能會越來越乾燥。

雙和醫院皮膚科主任李婉若也指出，清水就是最好的純天然清潔用品，少用市售清潔用品。但她建議，可使用微量清潔用品清洗重點部位，著重經常摩擦、會產生強烈氣味分泌物的部位，如腋下、臀部和會陰部，避免細菌和體臭產生。

李婉若認為，每個人都應該要有「不能過度使用清潔用品」的觀念。過度使用清潔用品可能導致皮膚乾燥，她提醒，尤其是皮膚油質較少的長者、皮膚尚未完全發展的嬰幼兒、異位性皮膚炎患者，更應該少用清潔用品，以免皮膚龜裂、發炎，甚至必須到皮膚科報到。

吃泡麵3大隱憂 營養師教你一一破解

出版時間：2018/07/07 18:33  

《蘋果》邀請達人盲測評選年度10大最好吃泡麵，結果出爐掀起網友熱議。不少民眾擔心吃泡麵不健康，營養師指出，市售泡麵經加工處理，幾乎無使用防腐劑或抗氧化劑，但需擔心太油、太鹹與營養不均衡問題，建議泡麵油包、調理包添加量斟酌，且不喝湯，並搭配蔬菜或蛋白質。

馬偕醫院營養師趙強說，不少民眾誤以為泡麵有添加防腐劑或抗氧化劑，事實上目前食品加工技術可將麵體充分脫水乾燥，不需使用防腐劑，會多添加維他命E取代抗氧化劑。

但趙強指出，即便是再高級的泡麵，調理包也以肉為主，蔬菜量很少，天天吃恐營養不均衡；另泡麵油包與調理包內的肉品多半偏油，吃起來才有濃郁香氣、口感不乾柴，但也埋下健康隱憂。

此外，泡麵調味粉也是一大陷阱。趙強說，因麵體製作過程已有加鹽才會有Q度，再加上調味粉調製的湯頭，若是大包泡麵換算幾乎鹽分可達5公克，已逼近衛生福利部建議成人每日食鹽攝取上限6公克。

針對吃泡麵的3大隱憂，趙強也提供「破解方式」，首先選購時要挑非油炸麵體，且油包與調理包要斟酌，最好別全加，另吃泡麵也要避免喝湯，避免吃下過多鹽份與鈉。

此外，增加蔬菜量也是好選擇，可搭配醃黃瓜、生菜沙拉等，新鮮蔬菜含鉀可幫助排出鈉，另可搭配皮蛋豆腐或豆乾，增加蛋白質攝取，或者把泡麵當主食，加入蔬菜、肉片、蛋一同烹煮，營養更均衡。（江慧珺／台北報導）

從鄭捷、小燈泡到華山分屍案的律師都是他！為什麼黃致豪要幫「壞人」辯護？

2018/07/01, 社會

李秉芳

我們想讓你知道的是
黃致豪是國內極少見擁有心理學博士學位的律師，他因多次為社會矚目殺人犯辯護，聲請為被告重做精神鑑定或心理衡鑑，尋求對被告有利人格成因求免死。

台北地檢署偵辦華山分屍案，凶嫌陳伯謙涉將高姓女子殺害並分屍，加上一個月內發生三起分屍案，引起民怨沸騰。而陳伯謙的委任律師黃致豪，近來也引起熱議，因為這並非他第一次替重大案件的被告人辯護：台北捷運隨隨機殺人案的鄭捷、北投女童割喉案的龔重安、小燈泡命案的王景玉、性侵殺害女模的程宇、縱火燒死全家的翁仁賢等，都是他曾經上法庭為其辯護的對象。

《上報》報導，這次替陳伯謙辯護的律師黃致豪，早在2014年5月21日「鄭捷在台北捷運隨機殺人案」中，就擔任主嫌鄭捷的法扶律師，當時黃致豪不顧外界批評聲浪，接下酬勞不高的法扶辯護律師，並曾以「用民意、輿論奪走一條性命，不去探究為什麼，未來社會恐將有更多鄭捷。」一席話引發熱烈討論。

事實上黃致豪曾經接手過的知名案件不只鄭捷隨機殺人案件，還包括北投女童割喉案、小燈泡命案、縱火案、女模性侵殺害案等，黃致豪自己就曾在臉書上說，他所接手的案件太過髮指，可能連母校可能都不歡迎他。

心理學背景的律師，多次為兇手以精神人格原因求「免死」

《蘋果日報》報導，黃致豪是國內極少見擁有心理學博士學位的律師，畢業於台大心理學系，他多次為在為社會矚目的殺人犯辯護時，聲請為被告重做精神鑑定或心理衡鑑，尋求對被告有利人格成因求「免死」，呼籲詳查犯罪成因，設法矯治教化，這樣的辯護作風在台灣別具爭議性，黃致豪的知名度也因而大增，除了辯護工作外，他也經常寫專欄文章、開設講座課程，探討司法與人權議題。

黃致豪接受媒體採訪時，曾自許是「怪物惡魔與人類百姓間的通譯」，面對人人喊打喊殺的重大案件被告人，黃卻主張應該多傾聽、多了解，黃認為，僅只是願意傾聽對方在想什麼，可能就有多一半的機會，能夠免除一場社會悲劇的發生 。

為縱火燒死父母等6人的翁仁賢辯護時，黃主張應查明傷者是否為翁男縱火所致；為三重母女血案殺人犯黃麟凱辯護時，主張滅絕種族類屠殺，才構成《兩公約》情節最嚴重之罪等；為北捷殺人犯鄭捷辯護時，更說鄭捷是「被社會隔離的靈魂」，主張補充心理鑑定。

《聯合新聞網》報導，小燈泡案到高等法院審理時，替王景玉辯護的黃致豪也曾聲稱，這起意外在於「國家的失敗或不作為」，因為王景玉患有有思覺失調症，是「弱者」，檢察官是對弱者苛刻，當時社會上有許多認為「直接判死」的聲音，黃致豪也認為，如果判決只需回應社會意識，那就不需要刑法和刑事訴訟法了，「社會的氛圍不該是量刑基礎。」

而黃致豪去年獲選司改國是會議分組委員，與同樣因多次在媒體上表示「想知道為什麼會發生這樣的事？兇手王景玉到底怎麼了？」而受到許多輿論撻伐的小燈泡媽媽王婉諭，兩人同場對面而坐。

黃致豪：沒有人一出生就帶刀槍

因為幫許多重大刑事案件辯護，也讓黃致豪遭受不少人身攻擊，甚至是威脅，不過黃致豪並不因此退縮，黃致豪去年曾接受《中國時報》專訪，談到自己在為鄭捷辯護期間，曾不帶評斷地將受害人的身家背景說給鄭捷聽，將鄭捷殺紅眼時看不見的「人」一一賦與真實生命，結果鄭捷也對他說，「如果我早一點認識你們，也許我就不會這樣做」。讓他非常激動。

「每個人出生的時候都是可愛的，沒有人一出生就帶著刀槍，為什麼有的人就做出驚天動地駭人的事？在哪個時間點，哪個環節出了錯？如果我們可以對這些人多一些瞭解，如果20個人想去殺人，經由多一些瞭解去設法預防，讓其中10個人打消殺人的念頭，就多了一半的機會防止悲劇再發生。」

面對被告人，黃致豪堅持的是「傾聽」與「不下評判 （no judgement）」的兩大原則，他知道自己收集了台灣近年3大無差別殺人案，外界對他有多少輕蔑與謾罵，不過他卻說「鄭捷其實就是個無比寂寞的孩子」。

聽到這句話，不少人會立刻反擊：寂寞就可以殺人嗎？受害者何其無辜？已經是成年人了，寂寞難道還要怪別人？……這些問號，黃致豪都清楚，也完全認同，只是他更想了解的問題是：到底是怎麼樣的觸因，啟動了犯罪付諸行動的開關，也就是「一個人是怎麼變成這樣的？」

追尋這個答案的迫切與渴望，黃致豪即使背負與這些「殺人魔」畫上連結號的壓力，也仍然無悔的原因，更讓他持續接下一件又一件的殺人案件，「我身為人父，想確保自己不會在教養上走入相類的死胡同，以至於無意間影響了下一代卻不自知。」

律師公會：所有的人都有權請律師為其辯護

這次黃致豪再次接下華山分屍案，除了引發網路輿論熱議外，也有許多媒體報導質疑黃致豪接連為殺人凶嫌辯護的動機，更有其他律師表示，如果是自己遇到這些案件，他寧願脫下律師袍也不會幫這些被告辯護。

對此，台北律師公會發表聲明，指出基於「聯合國於1990年通過的《關於律師作用之基本原則》所有的人都有權請求，由其選擇的一名律師協助保護和確立其權利，並在刑事訴訟的各個階段為其辯護。」保障刑事被告受辯護人協助之權利，是普世對於「人權保障」的基本價值。並譴責部分媒體不瞭解及律師的使命和作用，嚴重侵犯了律師執業的獨立性。

社民黨參選人苗博雅也強調，接下重大刑案的律師，無論是基於什麼動機接案，他的實質有效辯護，所保護的並不只是那位被告本身，而是「正當法律程序」，這位辯護人並不是像一般人所想的是在保護壞人，而是在維繫一個法治國家所需要的公平法院。

國內資深足球球評石明謹也在臉書上表示，黃致豪律師為多名殺人犯辯護，正是在保障你和我的人權，正因為「連殺人犯都有人辯護」，所以你不用擔心有什麼情形是「沒人要為你辯護」的。

苗博雅 MiaoPoya：消防員救火時，不會區分受困火場的人是好人還是壞人。槍擊要犯受傷送醫，醫護人員也得盡力救治。我們不會說救了壞人的消防員是壞的。也不會說治好壞人的醫生是壞人。那為什麼為重大刑案被告辯護的律師，就是壞人？⋯⋯