不少人隔很長一段時間才會洗外套，實際上這是個很多人會犯的防蟲盲點。白井表示，人們回家時，塵蟎也跟著你身上的衣物回家；因此建議在入口處脫下外出服，且須經常洗衣服。如在家裡感到特別癢，則可能是爪蟎。爪蟎特色是寄生於塵蟎而生，通常被叮咬後，患處會紅腫，癢的時間長達一週。通常在48小時內會出現搔癢與皮膚變化。
想要保護眼睛遠離藍光的傷害，最實際的做法還是避免長時間、近距離看手機或3C螢幕，尤其忌諱在黑暗中滑手機，因為瞳孔在黑暗中會放大，使眼睛因而承受更多光害。LED燈的發光光源雖屬藍光，但因使用時並非直視LED燈源，因此不用太過擔心，
分泌油性液體的頂漿腺（apocrine）分布在耳朵前後，也容易產生氣味，加上大多數人常常忘記清洗這個地方，耳後臭味也形成老人臭較明顯之處。
保養攝護腺不能縱慾，但也不能禁慾，否則攝護腺液舊的不去、新的不來，非常容易造成感染、沉積，還可能形成攝護腺結石。一般來說，一星期一次的性愛頻率，有助於保養攝護腺。
健康的基因、均衡的飲食、充足的睡眠、規律的運動、平靜的心情、定期的檢查、找到活下去的理由(生命的意義)
綁馬尾是青春的象徵，是女性青睞的髮型，輕熟齡女性則挽起髮髻，但這些都得緊緊束起髮絲，拉扯頭皮，長久下來，毛囊以及周圍皮膚會變鬆弛，髮際線處長出白頭髮，甚至造成脫髮現象。
手、腦用進廢退；禪修、當志工可延緩失智。
哪些人是骨鬆高危險群？陳建民指出，包括父母有骨質疏鬆症或駝背症狀者、年過50歲或已停經進入更年期的婦女、體重過輕、連續服用類固醇超過三個月，或長期服用胃藥（氫離子幫浦抑制劑）及抗癲癇藥物、有甲狀腺或副甲狀腺機能亢進、有喝酒或抽煙習慣、避吃奶類製品又不使用鈣片、以及每天日照少於10分鐘又無攝取維生素D補充劑者。
要維持骨質的健康，不是僅靠喝牛奶就可以，還得加上適當的負重運動練習、減少飲酒、維持適當體重才行。
醫師提醒，公共場所擦拭私密部位，如臉、生殖器、會陰部等，最好相關清潔用品自行攜帶為安全，最好不要使用公家、旅館提供的毛巾等用品，以免感染菜花。
半躺半坐時，接觸椅面的不是坐骨，而是尾骶骨，壓力都在尾骶骨上。
此時骨盆往後倒，上半身的重量壓在腰椎第四節及第五節的位置，這兩節軟骨長期受壓迫，往後凸叫椎間盤突出；如果往前凸也不代表安然無恙，軟骨會變扁變薄，叫「老倒縮」；久了骨頭邊緣就會增生，叫做長骨刺。
保持良好的衛生習慣是有益，但是，過份的潔癖反而是有害。我們的免疫系統是需要通過與環境中的微生物接觸，才會健全。一般人只要洗手，避免碰觸眼口鼻，就無需擔心地鐵或健身房裡的微生物。
餐後如果想運動最好等半小時再進行，以免身體不適。
仰面而睡時，全身的肌肉和骨骼會處於一種緊張的狀態，不僅不利於消除疲勞，還可能會引發失眠、做噩夢等不利於睡眠的情況發生。睡覺時最好採用右側臥的姿勢入睡。
除了不定時好好吃好好睡這個惡習，壓力過度和情緒是罹癌最大的
起因。所以我一直告訴身邊的女生朋友們，一定要讓自己儘量開心快樂。
曬太陽除了可讓人心情愉快，也能獲得維生素D，以幫助鈣的形成，因此，精神科或身心科醫師常會建議憂鬱症患者要多曬太陽。
保養攝護腺不能縱慾，但也不能禁慾，否則攝護腺液舊的不去、新的不來，非常容易造成感染、沉積，還可能形成攝護腺結石。一般來說，一星期一次的性愛頻率，有助於保養攝護腺。
健康的基因、均衡的飲食、充足的睡眠、規律的運動、平靜的心情、定期的檢查、找到活下去的理由(生命的意義)
綁馬尾是青春的象徵，是女性青睞的髮型，輕熟齡女性則挽起髮髻，但這些都得緊緊束起髮絲，拉扯頭皮，長久下來，毛囊以及周圍皮膚會變鬆弛，髮際線處長出白頭髮，甚至造成脫髮現象。
頭髮濕潤時毛鱗片處於向外張開狀態，正是脆弱的時候，用毛巾反覆搓揉摩擦頭髮對髮絲傷害很大，還會增加掉髮。正確做法是用毛巾將頭髮包住，以按壓的方式幫助毛巾吸走頭髮上多餘水分即可。
「一百歲以上的人瑞，往往都是生活在空氣好、水質好的地方，且飲食上少油脂、多蔬菜，心情上無憂無慮、少煩惱，」北醫大營養學院高齡營養研究中心主任楊素卿強調，這些是最簡單卻也是最好的長壽祕訣。
手、腦用進廢退；禪修、當志工可延緩失智。
哪些人是骨鬆高危險群？陳建民指出，包括父母有骨質疏鬆症或駝背症狀者、年過50歲或已停經進入更年期的婦女、體重過輕、連續服用類固醇超過三個月，或長期服用胃藥（氫離子幫浦抑制劑）及抗癲癇藥物、有甲狀腺或副甲狀腺機能亢進、有喝酒或抽煙習慣、避吃奶類製品又不使用鈣片、以及每天日照少於10分鐘又無攝取維生素D補充劑者。
要維持骨質的健康，不是僅靠喝牛奶就可以，還得加上適當的負重運動練習、減少飲酒、維持適當體重才行。
醫師提醒，公共場所擦拭私密部位，如臉、生殖器、會陰部等，最好相關清潔用品自行攜帶為安全，最好不要使用公家、旅館提供的毛巾等用品，以免感染菜花。
半躺半坐時，接觸椅面的不是坐骨，而是尾骶骨，壓力都在尾骶骨上。
此時骨盆往後倒，上半身的重量壓在腰椎第四節及第五節的位置，這兩節軟骨長期受壓迫，往後凸叫椎間盤突出；如果往前凸也不代表安然無恙，軟骨會變扁變薄，叫「老倒縮」；久了骨頭邊緣就會增生，叫做長骨刺。
保持良好的衛生習慣是有益，但是，過份的潔癖反而是有害。我們的免疫系統是需要通過與環境中的微生物接觸，才會健全。一般人只要洗手，避免碰觸眼口鼻，就無需擔心地鐵或健身房裡的微生物。
餐後如果想運動最好等半小時再進行，以免身體不適。
仰面而睡時，全身的肌肉和骨骼會處於一種緊張的狀態，不僅不利於消除疲勞，還可能會引發失眠、做噩夢等不利於睡眠的情況發生。睡覺時最好採用右側臥的姿勢入睡。
除了不定時好好吃好好睡這個惡習，壓力過度和情緒是罹癌最大的
起因。所以我一直告訴身邊的女生朋友們，一定要讓自己儘量開心快樂。
曬太陽除了可讓人心情愉快，也能獲得維生素D，以幫助鈣的形成，因此，精神科或身心科醫師常會建議憂鬱症患者要多曬太陽。
據研究發現，長期處於高壓力、不快樂的環境，會使免疫功能下降而容易生病，適度曬曬太陽，增加維生素D，則有助提升免疫功能。
維生素D有40%來源自於食物、60%來自日曬，建議每天上午10點至下午2點曬太陽10-15分鐘，並搭配飲食如雞蛋、日曬過的香菇、秋刀魚等，也可適度搭配保健品。
長期用鹽水漱口，牙齒表面容易沉積色素和汙垢，進而引發或加重牙齦炎和牙周病。不如用清水漱口。
睡前的刷牙比早上的刷牙還重要，因為睡眠時間很長，牙齒不乾淨，牙菌斑容易孳生。
餐桌勿墊報紙，手上細菌、病毒容易留在報紙上以及油墨汙染，不利健康。
臥室裡儘量不要放置手機等電器，如果要放，至少離頭部1.5公尺。
家庭清潔以除塵為主，只有當家有病人或傳染病客人來訪後，才需要對物品表面進行消毒。
飯後1小時以後洗澡，此時胃內的食物已經消化，洗澡不會占用太多的血液，導致消化不良。
洗澡時不要過度用力搓澡，更不要使用尼龍澡巾來搓，經常洗澡的人，沖水即可，不要每次都使用香皂或沐浴乳。
長期使用同一品牌的牙膏，會導致口腔內細菌產生抗藥性。
使用了15~35天的牙刷已經孳生大量細菌，容易引發疾病。
午睡時間以30~40分鐘為宜，有助於消除疲勞，又可避免越睡越累。
睡硬板床時，身體上100個主要穴位約有六分之一受到擠壓，在不知不覺中還會調節人的微循環功能，起到醫療作用，緩解身體疲勞。常睡硬板床還可防止脊、頸、肩等處韌帶老化，尤其對駝背的人有康復作用。
定期曝曬枕頭心，一個月2次。
安裝抽油煙機、排氣扇或打開門窗等可促進廚房殺手：油煙、一氧化氮(燃料未充分燃燒)、氮氧化物等及時排出室外。
越是熱天，就越應該加強耐熱鍛鍊，減少使用空調以避免感冒。
對一名健康無特殊疾病的成年人來說，每日服用綜合維他命並不會提供額外健康益處，哈佛醫學院醫學副教授 Pieter Cohen 表示，喝一大瓶水都比服用維他命好。
感冒初期多補充維他命C，例如奇異果、柳丁，對於上呼吸道症狀、輕微流鼻水都有壓制作用，可以縮短病程、減少感冒的天數，也比較不容易感冒。
勤漱口，就能減少４０％感冒機率！用自來水，含在口中從喉嚨發出咕嚕咕嚕聲，一次5秒以上，每天進行數次。
流感病毒會在溫度較低的情況下頑強成長，它們也喜歡低溼度。再加上它們能夠在較涼的環境中在人類宿主之外長期存活的事實，着涼確實容易讓你感冒。此外，較低的溫度下鼻腔的免疫反應效果不佳。
預防流感最關鍵的還是保持環境通風。
柯政郁主任強調，普通感冒症狀都能逐漸好轉，只要沒有嚴重影響日常生活，其實不一定要就醫，多喝溫開水、多休息，自然能夠不藥而癒；不過，若是因喉嚨痛造成吞嚥困難、鼻塞而呼吸困難，甚至影響睡眠、上課上班，則建議就醫對症治療。
清晨用水時，先把水龍頭打開，讓停留在水管內的過夜水流出，再接水刷牙、洗臉。
每次用完洗衣機後，打開洗衣機蓋子充分晾乾，避免黴菌繁殖。
免疫力是要維持平衡的，不能太強也不能太弱，所以不是靠藥物來補充就能讓免疫維持平衡，而是要靠飲食來促進健康。免疫力一旦維持好，就能有效避免細菌、病毒來侵擾。
進行各類體能運動的最佳時間是在接近黃昏這一段時間，此時體力、肢體反應的靈敏度及適應能力，都達到最高峰。
「每天走路二十至四十分鐘」可以降低死亡率。而十二分鐘的「快走」和二十分鐘的「平常步行走路」，在計算上是相同的身體活動量。
每天花半小時快走，就能明顯降低心血管疾病發病率，並能提高免疫力。
雖然快步走沒有日行萬步走得多，但是因為行走的速度快，讓心跳速度加快，能降低糖尿病、心血管疾病及部分癌症的風險。而且每天3組10分鐘快步走也比日行萬步相對容易達成，更可以讓人持之以恆。所以步行鍛煉的重點其實是速度，而非步數。
「每天規律運動」是保持免疫力提升很重要的原因。每日進行30～60分鐘的有氧運動，像是步行、騎自行車或慢跑，將改善白血球和其它抗流感細胞的循環，若運動時間超過75分鐘以上，身體的皮質醇水平升高，反而對免疫系統不利。
每天茶餘飯後進行適度運動比利用周末集中式的運動更有保健效果。
美國喬治華盛頓大學研究指出，飯後是散步的最佳時機，而且只要走15分鐘，便能達到跟平時走45分鐘一樣的效果，還能降低罹患糖尿病機率，但最重要的是持之以恆，每天適度運動，才能大幅提升血液循環。
英國運動醫學雜誌研究指出，至於每周僅進行10分鐘至59分鐘的輕度運動，與完全無運動的人相比，死亡風險也降低了18%。即便是「最輕度的運動」都能減少因心臟病、中風、癌症的死亡風險。不必進行滿頭大汗的運動，也不用一次就做滿一周的運動份量，只要每天起床走路散步到巷口再走回來，或是在家裡走動10分鐘，就可能達到運動的效果。
想打噴嚏千萬不要強忍。英國醫師警告，憋住噴嚏恐怕會讓喉嚨和耳膜破裂，甚至讓腦血管爆裂。
每天花5分鐘看綠色植物，所以到現在自己沒有近視，也沒有老花眼。
不使用防水透氣材質的布料，防水透氣外套或不沾鍋表面磨損就不要繼續使用。
有2成民眾體內都有幽門桿菌，主要感染原因為有吃飯不注意食物衛生，喜歡共用餐具。
每半年清洗水塔。
水煮沸後，掀蓋以小火再煮5～10分鐘，避免致癌的三鹵甲烷。
晚上十一點到清晨三點，是睡眠的「黃金四小時」。不管你幾點睡，睡多久，至少要橫跨這個黃金四小時，否則睡眠品質就會大打折扣。即使這段時間失眠睡不著，也要平躺放鬆、眼睛閉著，不可坐著看電視、打電腦、或是站著做家事。
怎麼知道自己睡得夠不夠呢？很簡單，只要看睡醒的感覺就知道了。健康人應該是睡到自然醒，而且醒來的感覺是體力充沛，成年男性應該幾乎都有晨勃，女性的手腳也都不會冰冷，也不該有任何痠痛。
固定的起床時間，比固定的入睡時間更重要。訂下起床時間之後，就能找出讓你可以取得足夠睡眠的入睡時間。如果你想補眠，最好能提早睡覺，而不是睡到更晚再起床。短暫的小睡也有幫助。
脖子上有風池穴、風門穴和風府穴，是寒邪最易入侵的門戶，建議圍巾擋住風寒。
與肺相應的穴位都在胸部、背部、頸部，容易受到風寒襲擊產生呼吸道問題，因此出門最好穿高領、戴口罩。
醫師警告，有太多民眾「省過頭」，喜歡一只口罩戴一天，或是沒有破損連續戴上幾個月的都有，口罩應該是一沾到唾液或是打噴嚏後就得換，防堵細菌滋生，沾滿細菌的口罩不斷接觸口鼻反而會生病。
飯後三十分鐘內漱口，三十分鐘後再刷牙，可以保護琺瑯質。
勤漱口，就能減少４０％感冒機率！用自來水，含在口中從喉嚨發出咕嚕咕嚕聲，一次5秒以上，每天進行數次。
流感病毒會在溫度較低的情況下頑強成長，它們也喜歡低溼度。再加上它們能夠在較涼的環境中在人類宿主之外長期存活的事實，着涼確實容易讓你感冒。此外，較低的溫度下鼻腔的免疫反應效果不佳。
預防流感最關鍵的還是保持環境通風。
柯政郁主任強調，普通感冒症狀都能逐漸好轉，只要沒有嚴重影響日常生活，其實不一定要就醫，多喝溫開水、多休息，自然能夠不藥而癒；不過，若是因喉嚨痛造成吞嚥困難、鼻塞而呼吸困難，甚至影響睡眠、上課上班，則建議就醫對症治療。
清晨用水時，先把水龍頭打開，讓停留在水管內的過夜水流出，再接水刷牙、洗臉。
每次用完洗衣機後，打開洗衣機蓋子充分晾乾，避免黴菌繁殖。
免疫力是要維持平衡的，不能太強也不能太弱，所以不是靠藥物來補充就能讓免疫維持平衡，而是要靠飲食來促進健康。免疫力一旦維持好，就能有效避免細菌、病毒來侵擾。
進行各類體能運動的最佳時間是在接近黃昏這一段時間，此時體力、肢體反應的靈敏度及適應能力，都達到最高峰。
「每天走路二十至四十分鐘」可以降低死亡率。而十二分鐘的「快走」和二十分鐘的「平常步行走路」，在計算上是相同的身體活動量。
每天花半小時快走，就能明顯降低心血管疾病發病率，並能提高免疫力。
雖然快步走沒有日行萬步走得多，但是因為行走的速度快，讓心跳速度加快，能降低糖尿病、心血管疾病及部分癌症的風險。而且每天3組10分鐘快步走也比日行萬步相對容易達成，更可以讓人持之以恆。所以步行鍛煉的重點其實是速度，而非步數。
「每天規律運動」是保持免疫力提升很重要的原因。每日進行30～60分鐘的有氧運動，像是步行、騎自行車或慢跑，將改善白血球和其它抗流感細胞的循環，若運動時間超過75分鐘以上，身體的皮質醇水平升高，反而對免疫系統不利。
每天茶餘飯後進行適度運動比利用周末集中式的運動更有保健效果。
美國喬治華盛頓大學研究指出，飯後是散步的最佳時機，而且只要走15分鐘，便能達到跟平時走45分鐘一樣的效果，還能降低罹患糖尿病機率，但最重要的是持之以恆，每天適度運動，才能大幅提升血液循環。
英國運動醫學雜誌研究指出，至於每周僅進行10分鐘至59分鐘的輕度運動，與完全無運動的人相比，死亡風險也降低了18%。即便是「最輕度的運動」都能減少因心臟病、中風、癌症的死亡風險。不必進行滿頭大汗的運動，也不用一次就做滿一周的運動份量，只要每天起床走路散步到巷口再走回來，或是在家裡走動10分鐘，就可能達到運動的效果。
想打噴嚏千萬不要強忍。英國醫師警告，憋住噴嚏恐怕會讓喉嚨和耳膜破裂，甚至讓腦血管爆裂。
每天花5分鐘看綠色植物，所以到現在自己沒有近視，也沒有老花眼。
不使用防水透氣材質的布料，防水透氣外套或不沾鍋表面磨損就不要繼續使用。
有2成民眾體內都有幽門桿菌，主要感染原因為有吃飯不注意食物衛生，喜歡共用餐具。
水煮沸後，掀蓋以小火再煮5～10分鐘，避免致癌的三鹵甲烷。
晚上十一點到清晨三點，是睡眠的「黃金四小時」。不管你幾點睡，睡多久，至少要橫跨這個黃金四小時，否則睡眠品質就會大打折扣。即使這段時間失眠睡不著，也要平躺放鬆、眼睛閉著，不可坐著看電視、打電腦、或是站著做家事。
怎麼知道自己睡得夠不夠呢？很簡單，只要看睡醒的感覺就知道了。健康人應該是睡到自然醒，而且醒來的感覺是體力充沛，成年男性應該幾乎都有晨勃，女性的手腳也都不會冰冷，也不該有任何痠痛。
固定的起床時間，比固定的入睡時間更重要。訂下起床時間之後，就能找出讓你可以取得足夠睡眠的入睡時間。如果你想補眠，最好能提早睡覺，而不是睡到更晚再起床。短暫的小睡也有幫助。
許多人都以「仰臥起坐」的姿勢起床，晚年恐怕導致椎間盤凸出。身體休息了整夜，筋骨呈現僵硬的狀態，因此不能以仰臥起坐的方式瞬間坐起，可以稍微在床上扭扭腰、晃一晃腳、讓你的脊椎活絡一下，起床的時候先讓腰轉側面，再用手撐起才不會傷到脊椎。
與肺相應的穴位都在胸部、背部、頸部，容易受到風寒襲擊產生呼吸道問題，因此出門最好穿高領、戴口罩。
醫師警告，有太多民眾「省過頭」，喜歡一只口罩戴一天，或是沒有破損連續戴上幾個月的都有，口罩應該是一沾到唾液或是打噴嚏後就得換，防堵細菌滋生，沾滿細菌的口罩不斷接觸口鼻反而會生病。
飯後三十分鐘內漱口，三十分鐘後再刷牙，可以保護琺瑯質。
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